15 факта за пробиотиците, които трябва да знаете

Употребата на пробиотици ни помага да поддържаме вътрешния и външния си баланс. Ето някои полезни факти и цифри, които ще оставят ума (и стомаха) Ви гладни за още.

1. Руският учен и носител на Нобелова награда Иля Мечников е първият, който открива ползите от използването на полезните микроби (или добри бактерии) още през 1907г.

2. Днес употребата на пробиотици е честа практика и те се намират в много млечни продукти, както и в хранителни добавки и лекарствени продукти.1

3. Сандоз произвежда пробиотици в продължение на повече от 30 години и Линекс® е пробиотик номер едно в Централна и Източна Европа.2

4. Пробиотичните бактерии в червата помагат за производство на голям брой витамини, като например витамин К, витамини от група В и късоверижни мастни киселини, като всички могат да бъдат много полезни за Вашето здраве.1,3

5. Пробиотиците могат да спомогнат за подобряване на функционирането на имунната Ви система.4 До 70% от имунната система се намира в червата.5

6. Пробиотиците могат да помогнат да се предпазите от патогенните микроорганизми като се конкурират с тях за ключови хранителни вещества и по този начин им пречат да се размножават.6

8. Пробиотиците могат да помогнат на деца и бебета, страдащи от стомашни проблеми, като например диария и колики.9,10

9. Възможно е да има връзка между липсата на полезни бактерии в червата на децата през първата година от растежа и тяхната предразположеност към алергии.11

10. Неправилното хранене, липсата на физическа активност и стреса могат да повлияят на полезните бактерии във Вашата чревна флора.4 Пробиотиците могат да помогнат за подобряване на микробния баланс в червата.12

11. Знаете ли, че хормоните, които ни карат да се чувстваме добре, като серотонин и допамин, се синтезират в стомашно-чревния тракт?13 Пробиотиците могат да помогнат и за подобряване на настроението при някои хора.14,15

12. Антибиотиците могат да убиват патогенните бактерии, които причиняват заболявания, но могат и да навредят и на полезните бактерии, които ви помагат.16 Тук се намесват пробиотиците.

13. Пробиотиците могат да помогнат за предотвратяване на антибиотик-асоциираната диария и да възстановят равновесието в стомашно-чревния тракт след прием на антибиотици.12,17 

14. Често се случва да се почувствате зле, когато пътувате, тъй като тялото Ви е уязвимо към чужди бактерии.18 

15. Клиничните изследвания установяват, че 85% от случаите на "диария на пътешественика" са предотвратени чрез пробиотици.18 

 


1 Ciorba MA. Clinical gastroenterology and hepatology. 2012;10(9):960-968
2 Nicholas Hall's global OTC database' DB6. Central and Eastern Europe includes: Bulgaria, Croatia,
Czech Republic, Hungary, Kazahstan, Lithuania, Poland, Romania, Russia, Slovakia, Slovenia, Turkey,
and Ukraine. Data on request.
3 Zhang YJ, et al. Int Journ of Mol Sci. 2015;16(4):7493-7519
4 Conlon M, et al  Nutrients. 2015;7 :17-44
5 Vigi G, et al. Clin Exp Immunol. 2008 ;153(1): 3–6
6 Travers M, et al. J Parasitol Res. 2011; 2011: 1–11
7 Quigley EMM, et al, Neurogastroenterology & Motility. 2007;19 (3):166–172
8 Kechagia M, et al, ISRN Nutrition. 2013; 2013;1-7
9 Harvard Health Publications, Health benefits of taking probiotics,
www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics,
accessed March 2016
10 Sazawal S, et al. Lancet. 2006;6(6);374–382
11 Bjorksten B, et al. J Allergy Clin Immunol. 2001;108(4):516-20
12 D'Souza AL, et al. BMJ, 2002;324:1-6
13 Vasilescu et al, Romanian Journal of Child & Adolescent Psychiatry 2.2 (2014).
www.childandadolescentpsychiatry.ro/romanian-journal/volume/2_2014s/7.pdf
14 Benton D, et al. Eur J Clin Nutr. 2007;61:355–361
15 Messaoudi M et al. Br J Nutr. 2011;105:755–764
16 Mayo Clinic, Antibiotic-associated Diarrhea, www.mayoclinic.org/diseases-
conditions/antibiotic-associated-diarrhea/basics/causes/con-20023556. Accessed June 2016
17 Sanders ME. Clin Infect Dis. 2008;46:S58–6118 McFarland L, Travel Med Infect Dis. 2007; 5(2): 97–105
17 Sanders ME. Clin Infect Dis. 2008;46:S58—61
18 McFarland L, Travel Med Infect Dis. 2007; 5(2): 97–105
19 Saavedra et al, Am J Clin Nutr. 2004 Feb; 79 (2): 261-7